ile można

[...] od innych , wzniesc sie na wyzyny , chcialem tylko zaznaczyc ze wokol sportu ktory wybralismy krazy wiele stereotypow niestetyt utwierdzany przez liczne rzesze koksujacych ile wlezie ,czesto zdaza sie ze czlowiek ktory uprawia kulturystyke odrazu posadzany jest o branie koksow co osobiscie dlamnie jest bardzo krzywdzace i zapewne zgodzicie sie [...]

[...] (jak nie można to proszę o usunięcie linka). I wypiska: Piątek, 26.11.2010, Dzień 33. Dieta 0. śliwka suszona 150g (BTW jest w bilansie, ale nie wiem ile się wchłonęło, bo żołądek był pusty i trochę przeczyściła) 1. owsiane 30g, SP80 20g, orzechy wł.+migdały 244 kcal . B:20,8g . T:8,5g . W:23,9g kawa z mlekiem 2. 9:30 [...]

[...] siłowym Komentarz do treningu Trening gościnnie wykonany z BzykuDG. Początek treningu postawiłem na wolne obciążenie i bodziec ciężarowy, następnie zabawa na maszynach. O ile pierwszy zestaw ćwiczeń z maszynami był rewelacyjny i znakomicie czułem pracę ramion tak te "nautiliusy" to jakoś mi nie podeszły, nie mogłem dobrać odpowiedniego ciężaru [...]

no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba cąły czas napierdyalać na 100% omijac choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-) Znam to uczucie, ja tak naprawdę borykałem się około 5-6 miechów z problemami zdrowotnymi i psychicznie było bardzo ciężko momentami :-/ [...]

[...] sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może pomóc, i wiem że byĺoby jej po prostu przykro, choć nigdy by mi tego nie powiedziała. No ale chuy [...]

[...] sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może pomóc, i wiem że byĺoby jej po prostu przykro, choć nigdy by mi tego nie powiedziała. No ale chuy [...]

[...] wiedzę i doskonale sobie radzi w zakresie treningu i diety. Można powiedzieć, że jestem jego lekarzem :-D Planujemy zredukować do zera, a następnie nabić na niego mięsa ile się da, przy wsparciu odpowiedniej suplementacji :-D trzymajcie kciuczki i zapraszam na jego dziennik: [...]

[...] konkurencyjnego forum. Kupiłem od kuzynki mojej dziewczyny,ona kupiła a odechciało jej się ćwiczyć (lub nawet nie zaczęła %-) ). Smak kreatyny-arbuz,a WPC-guma do żucia. O ile arbuzowy smak przejdzie to WPC o smaku gumy do żucia już ciężko ale kupiłem za w miarę niską cene wiec jakoś się przemęczę %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] :-P No mi najlepiej smakuje z jabłkiem i cynamonem. Przemo to zapraszam do mnie,mam tego pół ogródka :-D I cały czas rośnie :-) A takie pytanko bo pamiętam że to pytanie przewinęło się u Przemka w dzienniku-ile rabarbaru dziennie można jeść ? Jutro u mnie na noc wlatuje sernik dyniowy 8-O Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-31 22:39:32

ile myślisz, że jeszcze masa potrwa? ;-) Pewnie jeszcze długo bo bf jak na razie w miarę przyzwoity wiec można dokładać kilogramów :-) Starty jesień 2021 lub dopiero rok 2022 więc czasu sporo ale roboty też %-)

[...] nudno było by wstaći cardio nie przykręcić no nie wiem, dla mnie takie 60min cardio nigdy nie było przyjemne, chociaż na redu to nie zastanawiałem się nad tym tylko tyle ile miałem tyle robiłem, ale na pewno zawsze wolałem mniej niż więcej :-D chociaż i tak wole 60min na redu, gdzie i tak już są problemy ze snem itd i można jakoś czas zabić, [...]

[...] nudno było by wstaći cardio nie przykręcić no nie wiem, dla mnie takie 60min cardio nigdy nie było przyjemne, chociaż na redu to nie zastanawiałem się nad tym tylko tyle ile miałem tyle robiłem, ale na pewno zawsze wolałem mniej niż więcej :-D chociaż i tak wole 60min na redu, gdzie i tak już są problemy ze snem itd i można jakoś czas zabić, [...]

Czwartek-18.02.2020 Deload W pracy w miarę spoko,po pracy szybki trening (o ile pompowanie 12-15p mozna nazwać treningiem %-) ) i później spotkanie w gminie. Gadka szmatka ale z pozytywów to, że wójt chce się spotkać osobiście i pogadać o siłce,coś gadał o większych dofinansowanych%-):-D Sprawa maszyny tez już ogarnięta,było trochę problemów bo [...]

wiktor.grybos - no fajna :-D i silna %-) taa to chyba iluzja bo mierzyłem bicki i się załamałem, wole nie podawać publicznie ile jest bo trzeba będzie zmienić kategorię na bikini fitness heheh Artur Ś. - tak Artur, pośladki u mnie odstają, ale wdrażam już trening ukierunkowany na tą partie co mi podesłałeś po zawodach, będzie lepiej.. strój już [...]

roumiii - spotkałem się z opinią, że głębokie przysiady są "zdrowsze" niż te niepełne. Czytałem też argumentację, ale nie wiem ile w tym prawdy - mnie bardziej boli im głębiej przysiądę, więc stosuję się do zaleceń lekarskich. Być może to takie moje schorzenie tylko, aż takiej wiedzy nie mam. Odnośnie udziału ciężarów przy rozwoju poszczególnych [...]

[...] Mimo wszystko cały czas brnę do przodu, w międzyczasie był kolejny zastój wagi, mimo że forma się poprawiała... postanowiliśmy przyciąć węgle na 6 dni o połowę i zobaczymy ile wody zjedzie w środę, kiedy będę na konsultacjach u Artura. Dziś jest 4 dzień niskich węgli i jestem coraz bardziej suchy ale i płaski - czyli wszystko zgodnie z planem. [...]

W czym problem? Przecież wiadomo ile razy w tyg bedziesz cw w ciagu 3 miesiecy,zakładasz też ilosc serii,cw i czestotliwość.Wiadomo,ze w trakcie mozna cos zmienic poprawic itp.Ale chodzi o umiejetnosc rozplanowania treningu i obciazenia.Jak to komu wyjdzie ocenia sami userzy.....Ważne jest by pózniej mozna było z takich systemów korzystać lub sie [...]

[...] na złapanie oddechu. to zależy głównie od celu treningu, po przy treningu wytrzymałościowym robisz krótsze przerwy niz przy np. masie, więc nie można powiedzieć ogólnie ile powinna trwać przerwa jemu chodzilo o przerwe pomiedzy kolejnymi POWTÓRZENIAMI a nie seriami. 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim [...]

to może zacznij wliczać warzywa skoro redukujesz? można się zdziwić ile taka papryka ma kcal jak się zje całą ;-) tu 50kcal, tam 50kcal i robi się już 100 ;-)

to może zacznij wliczać warzywa skoro redukujesz? można się zdziwić ile taka papryka ma kcal jak się zje całą ;-) tu 50kcal, tam 50kcal i robi się już 100 ;-) nie wliczanie warzyw zostało mi polecone przez kilka osób i tego się trzymam. to, że waga stoi nie znaczy, że nic się nie zmienia. cm spadają. a redukcji - szczególnie jak coś nie idzie - [...]